Η ΑΣΚΗΣΗ <ΑΣΠΙΔΑ>>ΚΑΤΑ ΤΟΥ ΣΤΡΕΣ

της Χρίστιας Ιωάννου  

Christia_29@hotmail.com

Οι μέσοι άνθρωποι στην καθημερινότητα μας έχουμε έχουμε μια πολύ απαιτητική, πιεστική ζωή.  Οι εργασιακές μας απαιτήσεις , οι οικονομικές μας ανησυχίες μας δημιουργούν στρες. Ωστόσο όταν το στρες φτάσει στα υψηλότερα όρια μπορεί να επηρεάσει όχι μόνο το μυαλό μας αλλά και το σώμα μας. Είναι σημαντικό να μειώσουμε τα επίπεδα του στρες και να προσπαθήσουσε να ζήσουμε μια υγιέστερη ζωή.  

Η άσκηση είναι μια καλή λύση γιατί μας ανακουφίζει από το άγχος και μας βοηθά να παράξουμε ενδοφρίνες.  Επίσης είναι εξίσου σημαντική για την καρδιά μας. Η άσκηση έχει μια μοναδική ικανότητα να μας χαλαρώνει, να μας τονώνει, να μας ηρεμεί και να μας βοηθά να καταπολεμήσουμε τα προβλήματα άγχους που έχουμε. Καλό θα ήταν να βάλουμε την άσκηση στην καθημερινότητά μας με ελάχιστη διάρκεια μισή ώρα την ημέρα.  Σχεδόν κάθε είδος άσκησης μπορεί να μας βοηθήσει.

Κάποια παραδείγματα άσκησης είναι το κολύμπι, το τέννις, η ποδηλασία, το περπάτημα, το γυμναστήριο.  Αν το βάλουμε στόχο και το θελήσουμε πραγματικά θα μας βοηθήσει να κοιμηθούμε καλύτερα, χρησιμοποιώντας την αποθηκευμένη ενέργεια και απομακρύνοντας από το μυαλό μας το άγχος και τις καθημερινές μας ανησυχίες.